Riccardo chiede: come invertire il pre-diabete

Dottore, le ultime analisi mostrano una glicemia a digiuno a 112 mg/dL. Il mio medico parla di pre-diabete. Come devo comportarmi per non farlo diventare diabete conclamato?

Dr. Senette risponde:

Caro Riccardo, sei nella finestra temporale ideale per agire e ribaltare la situazione. Il pre-diabete (Alterata Glicemia a Digiuno) indica che il tuo corpo fatica a gestire gli zuccheri, ma il danno non è definitivo. L'obiettivo primario è ridurre l'apporto di carboidrati raffinati a favore di quelli integrali, eliminare gli zuccheri semplici e associare ogni pasto glucidico a una generosa porzione di fibre per rallentare l'assorbimento. Anche una modesta perdita di peso (5-7%) combinata all'attività fisica fa miracoli. Per la gestione clinica completa, leggi la sezione diabete. A presto.